美腸プランナー咲の腸いい話♥

お腹が固い?!お腹が硬いとは

カテゴリー:美腸のための生活
2016/1/12 16:08
お腹が固い?
もしかしたら、何か病気かも・・・と感じた方。

お腹が固いのは、何かの身体のサインかも・・・



【注意】
通常、お腹がかたいという記載の時には、「硬い」と記します。
ただ、お客様でも「お腹が固い」と表現される方が多いため、今回はお腹が固いと表記させて頂きます。


前回は、腸が固い理由などをご紹介させて頂きました♪

今回は、お腹に関してお伝えします

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お腹が固いとは?チェック方法

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お腹が固いとはどの部分でしょうか?

お腹(消化管)とは、大きく分けて胃、十二指腸、小腸、大腸があります。

お腹が固い部分は、どこですか?
以下のように指3本で触ってみましょう!


【お腹が固い?!チェック方法】
  1.  横になります。
  2.  膝を立てて、お腹の筋肉を緩めましょう!
  3.  指の3本を使ってゆっくり押していきます。
  4.  約指の第一関節くらい入っても痛くないのがGOOD! 


指の第一関節も入らなくて、痛い場合は・・
お腹が固い!

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お腹が固いとは?部分別の状態と対策

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  1.  肋骨の近く
  2. おへその周り
  3. 下腹部


1.肋骨の近くのお腹の固い原因
→胃や肝臓の不調が考えられます。

  •  外食やコンビニの食事は続いていないですか?
  • 夜遅くご飯を食べていないですか?
  • 油が多い食事に偏っていないですか?
  • 疲れが溜まっていないですか?

【対策】
消化に良い物を食べましょう!(温野菜や果物がオススメ)
夜の食事を軽いものにしましょう!(味噌汁やスープがオススメ)
お昼の12時までは、軽い食事で済ませましょう!


2.おへその周りのお腹の固い理由
→小腸の働き、動きの不調が考えられます。

  •  ストレスが過度にかかっていないですか?
  • 休めていますか?
  • 食事が不規則になっていないですか?
  • 冷たいものばかりやアルコールが多くなっていないですか?

【対策】
入浴がオススメです(温まって、リラックス効果のあるもの)
腹式呼吸をしながら、お腹のツボ押しをしてみてください。
お腹の深部を引き締めるようにお腹に力をいれてください。



1.下腹部のお腹の固い原因
→内臓下垂、便の貯留、骨盤の内の不調が考えられます。

  •  姿勢が悪くないですか?
  • 歩くことや運動をすることが、少なくないですか?
  • 水分をとることが少なくないですか?
  • 便がすっきり出きってない感じはありませんか?

【対策】
お腹を伸ばすようなストレッチをしたり、日頃の姿勢を良くしましょう!
大きい歩幅で歩きましょう!
水を毎日ちょこちょこ気がついたらコップ1杯程度を飲むようにしましょう!
朝、トイレに座る時間を作りましょう!



ぜひ、やってみてください♪


そして最後に・・・

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こんな時は、病院へ

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お腹が固いと思って、こんな時は病院へ行かれるのがオススメです。

  1.  硬さがだんだん大きくなってきた
  2. 押すと痛い(押さなくてもじわじわ痛い)
  3. 3日以上経過しても全然変わらない
  4. 固い以外に、不調がある(だるい、血便、熱があるなど)



お腹が固いというのは何かのサイン!
それに気がついたということは、身体のサインをキャッチしたということですね☆
素晴らしいです(^^)

特に、お腹は色々教えてくれる器官。
お腹が固いということから、ご自身の身体に目を向けてみてください。


読んで下さった皆様の何かのお役に立てると嬉しいです。




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